4种快速提升能量的方法，高敏感人群自救

高敏感人群能量管理策略：4种能够快速净化和提升能量的方法：

1.接触大自然。大自然是能量的清洁工，去森林里散步、坐在草地上、闭上眼睛，感受风和清新的空气、拥抱大树、赤脚走在沙滩上，浸泡在大自然纯净的能量场里，你的能量自然会得到净化。

2.可以单独做并且能够让你出一身汗的运动。比如跑步，出汗是一种排毒，运动后你感觉到神清气爽、身体轻盈，就意味着能量提升了。竞技性或需要暴露在嘈杂环境中的运动不适合用来净化能量，比如在人多的地方游泳、打羽毛球。

3.用欢快、有节奏感的音乐跳舞。比如非洲鼓、拉丁舞、disco这种高能量的音乐，最好不要用人声和歌词的音乐，因为人声和歌词可能会携带负能量。当你的身体跟随音乐的节奏舞动，高能量的音乐就会把你的能量带上来。

4.宣泄。如果你感到非常沮丧，没有动力做任何事情，那么你就直接去做宣泄。允许自己哭、喊、叫、摔枕头、主动地发疯，当你把身体里的负能量释放出去，你的能量就会飘上来。

《奔向幸福的旅程》这本书分享了作者曼雅曾经因为失业和失恋走出抑郁症的经历，也分享了很多疗愈抑郁症、焦虑症、心灵长大和心灵觉醒的方法和。

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