5种增强精神能量的方法

我们每个人的精力是有限的，如果能够提高我们的专注度，肯定可以让我们做更多的事情。Pradologue 是一位来自印度的分享者，他在自己的newsletter中总结了5种增强精神能量mental strength的方法，值得分享。

1.认识到精神能量就是一切

过度思考和思考我们无法控制的事情会迅速消耗我们的精神能量。必须科学合理地分配我们的精神能量，知道应该让你精神力量流动的地方。比如适当观看娱乐体育新闻可以让我们放松，但是如果我们过度关注这些的话，难免会让我们的精神能量和可利用的时间快速消耗，如果这些休闲行为和我们的核心价值不符的话，就是一种精神能量的浪费。更典型的是非必要社交，特别是互联网上SNS的社交，如果你发了条动态，但是有人反驳你，你再想要反驳他，在这种过程中也会消耗我们的精神能量，而大多数时候你和网友们的争论是没有什么意义的，因为你很难在互联网上去说服一个反驳你的人。

2.寻找非舒适区

处于不舒服的位置可以提升我们的精神能量，因为它要求我们了解并意识到我们的情绪。如果你从来没有长跑过，建议尝试一下，在我们达到一个临界点的时候我们可以清晰地意识到自己的情绪变化。多在非舒适区尝试可以锻炼自己的勇气和抗压能力。比如不擅长演讲的人要去寻找演讲的机会、勇于尝试，当然前提是我们想要提高自己的表达能力。

3.认识你自己。

了解自己的核心信念和价值观，某种意义上这可以是最重要的一件事，找到自己的方向，我们要成为什么样的人。让自己感受世界，花些时间独处、向自己提问。尝试去一个从来没去过的地方，发现自己的核心价值有益于确保我们在正确的道路上。

写作是最方便的认识自己的方式，在每天的写作中去总结提问，看自己是否在正确的道路上。

4.有意义的想法胜过消极的想法

夸张、消极的想法容易让我们失控、影响我们的行为。用积极有意义、现实一点的想法去代替这些消极想法，持续躺平的心态能让我们在一段时间缓解压力，但长期来讲肯定不利于个人发展的。而改变之道就是不断替换自己脑中的消极想法。

5.每天反思我们的进步

每天反思可以加强我们的能力，使我们按自己的价值观的同时达到我们的成功。在每天结束的时候问自己，你对自己的思想、情绪和行为上面有什么认识，明天打算怎么做才能更好。最方便的方法依旧是写作，设立一个简单的问题模板，把自己的状态进行总结，晨间日记也好，每晚记录也罢，最关键的是对自己诚实，然后反思提升。