能量低的人，容易感到累和疲惫

分享一些提升能量的小tips

1、饮食清淡（减少湿热、抗炎）

少吃辛辣油腻，减少体内湿热淤积，摄入过多糖盐会加重身体炎症，导致身体更虚，所以要减少糖分和盐分的摄入，多喝水，可以加一些金须花，抗炎消炎，清除身体的虚火炎症，让我们的身体恢复正常。

2、不吃生冷（保护中焦脾胃）

寒凉的食物会伤脾胃阳气，容易产生湿浊，导致中焦不通，就脸色暗黄、手脚冰凉，尽量不要吃凉的水果、牛奶，加热再吃会好一点。

3、多接触大自然（保养精气神）

闲暇之余不要闷在屋子里刷手机玩游戏，多出去看看自然风景，呼吸新鲜空气，可以约上两三好友徒步、爬山、野餐，从广阔的自然中吸取积极的能量，清心明神，缓解压力焦虑。

4、静坐冥想（调柔身心）

早起和睡前静坐、冥想10分钟左右，沉浸在安静的呼吸之中，暂时放下外界的纷纷扰扰，能够提高大脑专注力，按下心中的烦闷，使身心都得到静养。

5、每天泡脚15分钟左右（疏通经络）

脚底有很多穴位，泡脚是一种很简单高效的，可以加速下肢血液循环，疏通淤堵的气血，改善手脚冰凉和气色暗沉，边泡边按摩脚底效果geng好。

6、22点睡觉（养神保元气）

睡前1小时不要看手机电视、不打游戏、不吃东西，蕞迟要在23点前要睡着，睡眠充足整个人的状态才会好。

7、传统运动（提高免疫力）

如果本身就虚，中下焦不强壮，盲目大量锻炼反而消耗过多能量，导致越来越虚，所以要做一些传统运动，像八段锦、金刚功、站桩、五禽戏等，可以帮助气血运行，还能调息静心。

8、不看恐怖片和让人惊慌的信息（避免神气干扰）

很多人为追求刺激喜欢看各种惊悚、暴力的视频，这些都会影响精神的稳定，干扰神气，无形中消耗我们的能量，所以一定不要盲目相信各种制造恐慌的谣言，好好才是正事。